g**** z tymi wszystkimi planami, wybór ćwiczeń jakiś, ustalanie planów. brzuch robi się codziennie a nie 3x w tygodniu. ćwiczy się tak aby spalić tłuszcz i utwardzić mięśnie. rób tak jak ja, 20 minut dziennie ale bez opie.... się. jeżeli wytrzymasz nie pożałujesz, często spotykam ludzi którzy tylko szukają jakiś planów aby zrobić swój brzuch [...]
dywizja kobiet > 115(LOL), 125 i 135lbs. Kobiety dają meeega walki i mają często większe jaja do walki przykład Miesha Tate w ostatniej walce to nic w porównaniu do tego jak armbarów Rhondy nie klepała. MASAKRA ja bym 10 razy już klepnął w tym czasie. Nie odklepywanie suba, z którego nie ma już wyjścia i jest praktycznie po ptokach to objaw [...]
[...] np. wit.B12. http://potreningu.pl/articles/3475/dlaczego-warto-jesc-sery http://potreningu.pl/articles/4720/czy-tluszcz-mleczny-tuczy Sery podpuszczkowe długodojrzewające, jak parmezan, są wartościowe, mozarella, pleśniowe... Warto poszukać artykułów na PoTreningu. Dobry ser żółty (podpuszczkowy) lub ser typu feta, powinien mieć w składzie [...]
Dzięki sprawdzę na sobie. Natomiast wydaje mi się że warto proponować osobom, które mają problem z utrzymaniem diety redukcyjnej lub w ogóle diety jako takiej,(a często na forum ale i nie tylko sprawa się pojawia)zeby sięgac po produkty które wyżądzą mniej "szkód". Białka, warzywa, na słodko, kwaśno, gorzko- jak kto woli, a nie opychać [...]
[...] pod katem tluszczy,weglowodanow i rozkladu posilkow zwlasza wieczornych jeszcze raz. Nie musisz koniecznie kalori liczyc ale dobrze byloby wiedziec czy np. nie jesz za duzo jak na swoje potrzeby. Do tego dochodzi kwestia aerobow. moim zdniem jesli poprawisz juz diete to jest kolejna rzecz o ktorej powiniennes pomyslec. Bieganie,rower, w miare [...]
niemożliwe żebyś od samoopalacza był czerwony. ja mam tylko przez pierwsza godz jak nałożę samoopalacz na twarz, potem robi się opalony kolor, może jesteś uczulony na któryś ze składników??? A tak szczerze mówiąc tak całkiem brązowy też nie będziesz, to jest kolor bardziej wpadający w ... heh sama nie wiem, zółty? oczywiście jak go za często [...]
Nie no wiem, że trochę głupio zapytałem ale dla mnie to ciekawy temat bo np. jak się biłem i dostałem kilka strzałów to nic mnie nie bolało ale ja kolesia też nie zabiłem xd A często na filmikach jak któryś uderzy to drugi pada na ziemię, tak jakby traci przytomność. Mówisz, że są źle trafieni to w co trzeba celować? W skroń?
Co za porównanie!!! "Sport to nie bezstresowe wychowanie". Sport, a w szczególności ten niszowy jak m.in. wyciskanie sztangi w leżeniu, czy też trójbój MUSI być oparty na zasadach fair play !!! Aby się rozwijać musimy dbać o zasady. To na sali treningowej hartujemy nie tylko swoje ciała, ale również budujemy kształtujemy, zmieniamy swoją [...]
[...] "wrocilem wlasnie z miesiecznego pobytu w brazylii, gdzie staralem sie podniesc swoje umiejetnosci w capoeira. co poniektorych moze zaskoczy, ale istnieje cos takiego jak capoeira pelnokontaktowa(i przy roznych o niej opiniach mozna ja zauwazyc dosyc czesto) z tym ze wyglada ona nieco inaczej niz mozna zobaczyc w hali bercy na pokazie badz [...]
jak już jestem temat od wylewania smutków, to ja tylko chciałbym zwrócić uwage na ból po propie po underach. odnosząc się do wypowiedzi bodajże Gregora czy Irka, mentalność polaczków polega na pieprzeniu opinni innym firmom- w przypadku jak prop jakiegos undera boli, to zwala sie wine na syf czy niesterylnosc- i sie robią guzy ostatnio bedac na [...]
[...] orzechow wymienie -pestki dyni,siemienia,orzech wloski,migdaly + lyzeczka oliwy codziennie do posilku? mozna by bylo spozywac pistacje zamiast oliwy? zawieraja zrodlo jednonienasyconych i nie wiem jak to sie ma do oliwy,pistacje to zdrowe tluszcze? Pistacje sa prazone i solone. W dodatku bardzo czesto zawieraja alfa toksyny i sa bardzo drogie.
[...] sie przyzwyczaja i dostosowuje... jednak potrzebuje minimalnych ilosci kcal okolo 1200 do utrzymania podstawowych funkcji zyciowych... anorektyczki nie jedza wiecej jak 500kcal latami... juz nie chudana sa wychudzone wlosy im wypadaja nie maja miesni , skura jest sucha maja arytmie , ostoporoze... organizm wykozystuje kcal na naj naj [...]
Żeby była pewna jasność: "w fullcontaccie tez sa ochraniacze na piszczele, stopy" - to ja jakiś lewy full-contact w usa robiłem bo żadnych ochraniaczy nie było na ciele, poza rękawicami i szczęką. Przypomnę gwoli tych co mogą nie pamiętać, że kiedy Piotrowski walczył z Dekkerem o bodajże mistrzostwo świata w Paryżu w formule KB z [...]
[...] W BJJ ze względu na intensywność treningów ( z reguły 5 razy w tyg ) często dochodzi do przeciążeń. Jak jeszcze trenowałem wyczynowo koszykówkę to zdążyłem się nauczyć że jak zaczynają mnie boleć stawy to w razie kontynuowania morderczych treningów kontuzja murowana. Numer jeden to dieta i suplementacja. Pod tym pojęciem nie chodzi mi [...]
[...] na buforowanie moich zapedow do pysznego i niezbyt zdrowego jedzonka), mam nadzieje ze wiosna juz przyjdzie juz snieg przestanie byc wymowka do treningow na zewnatrz :) o postepach bede informowala w moim dzienniku, pewnie nie tak czesto jak AgaK, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu postaram sie zrelacjonowac sytuacje na polu walki :) pozdrawiam!
A jaki problem robić omleta z całych jaj ? Ja robię zawsze z całych ;-) Jajecznicę też jak najbardziej możesz zjeść z żytnim chlebem, dobrze by był np. na zakwasie, bez dodatków - często używany jest karmel do zabarwiania. Zamiast białego ryżu - jedz basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze różnego rodzaju - jaglana, jęczmienna, gryczana, [...]
Tak często to sie nie zdarza. Po prostu jak jest dużo słodkiego w domu to staram sie powstrzymywac, ale jak ziem nawet mało to apety sie pobudza i juz jest problem...
[...] sprawdź na tych cukierkach czy to wartość na jednego cukierka, czy na całe opakowanie. ;-)Producenci często stosują taki trik, pisząc "zero kcal"/niska ich wartość, dopiero jak się wczytasz okazuje się, że to na małą porcję, inną sprawą są już oczywiście "chemiczne produkty" praktycznie całkowicie pozbawione kcal. Wchłanianie ksylitolu jest [...]
"Skok w bok"
